Ein kleines Gedankenexperiment mit künstlicher Intelligenz über gesellschaftliche Dynamiken und Kontrolle Wir leben in einer Zeit, in der Stress für viele Menschen beinahe zum Normalzustand geworden ist. Wirtschaftliche Unsicherheit, ständig neue Gesetze und Verordnungen, gesellschaftliche Spannungen, Krisenmeldungen, Leistungsdruck und eine nahezu ununterbrochene Informationsflut beanspruchen unsere Aufmerksamkeit. Wir sprechen viel darüber, was Stress mit uns macht. Wie er

Warum wir herzorientierte Klarheit, Grenzen und Haltung brauchen Manchmal taucht ein Gedanke zunächst ganz beiläufig auf. Ich lief mit unserem Hund durch den Wald und hatte plötzlich ein Wort in meinem Kopf. „Wischiwaschi“ war dieses Wort. Es tauchte in dem Kontext bei mir auf, dass die Zeit für Wischiwaschi vorbei ist. Es klingt flapsig, fast ein wenig komisch. Und doch beschreibt es etwas, das vielen von uns vertraut sein dürfte: eine Haltung ohne klare Konturen. Eine ober

Das Schaf mit dem Wollpulli Teil 2: Warum innere Widerstandskraft uns hilft, unseren eigenen Weg zu finden Wenn wir von Resilienz sprechen, denken viele zuerst an die allgemeine Definition von Resilienz: mit Belastungen umzugehen und sich nach schwierigen Zeiten wieder zu erholen. Dazu gehören körperliche Regeneration, emotionale Regulation und die Fähigkeit, mental wieder ins Gleichgewicht zu finden. Doch Resilienz zeigt sich auch darin, wie wir mit dem Druck umgehen, uns a

Warum die Angst, aufzufallen oder sich lächerlich zu machen, uns manchmal von unserer eigenen Lebendigkeit trennt Es gibt eine Frage, die wir uns im Alltag oft nicht stellen: Was würde ich tun, wenn ich keine Angst davor hätte, damit aufzufallen? Vielleicht würden wir eine Idee aussprechen, die wir bisher lieber für uns behalten. Eine Entscheidung treffen, die andere nicht verstehen. Einen Weg einschlagen, der nicht in das Bild passt, das sich Familie, Freundeskreis oder Gese

Lange dachte ich, ich bilde mir das alles nur ein. Schon als Kind haben mich Engel und spirituelle Themen fasziniert. Mit 14 Jahren las ich nach der kompletten Hanni und Nanni-Sammlung meine ersten Bücher über Lichtwesen, Parapsychologie und ein Leben nach dem Tod. Eine für eine Jugendliche vielleicht etwas seltsam anmutende Themenwahl, das gebe ich zu. Mich beschäftigten aber einfach diese Fragen, auf die ich bis heute natürlich keine endgültigen Antworten habe und es auch n

Im Alltag laufen viele Dinge automatisch ab. Wir stehen auf, kümmern uns um Aufgaben, reagieren auf Nachrichten, erledigen, was ansteht. Dieser innere Autopilot ist oft hilfreich, da er Energie spart: Er macht vertraute Abläufe leichter und beansprucht weniger bewusste Aufmerksamkeit. Was oft geübt wird, kann mit der Zeit schneller und mit weniger kognitivem Aufwand ablaufen. Manchmal merken wir aber, dass wir schon lange nur noch funktionieren. Vielleicht fühlen wir uns ers

Astrologie und Human Design können faszinierende Reflexionsimpulse geben. Warum ich sie dennoch nicht als Wegweiser für Persönlichkeit und Lebensweg nutze – und was Self-Leadership für mich bedeutet. Eine Faszination, die ich gut kenne Ich habe mich früher intensiv mit astrologischem Wissen beschäftigt und auch Human Design erkundet. Ich fand und finde diese Systeme spannend. Sie eröffnen Bilder, Begriffe und Deutungen, mit denen sich Menschen selbst und ihre Erfahrungen betr

Manchmal spüren wir schon am Ende eines Arbeitstags, ob eine Tätigkeit uns eher erfüllt oder erschöpft hat. Vielleicht war die Aufgabe anspruchsvoll, aber wir konnten selbstständig entscheiden, unsere Fähigkeiten einsetzen und mit anderen etwas Sin nvolles bewirken. Oder wir haben viel geleistet und fühlen uns trotzdem fremdbestimmt, übergangen oder nicht zugehörig. Arbeitszufriedenheit ist deshalb mehr als die Frage, ob uns ein Job gefällt. Sie hat mit unseren Aufgaben zu tu

Viele Menschen wissen, dass eine Pause guttun würde – und schaffen sie trotzdem nicht. Deshalb ist bei Meditation nicht nur die Frage interessant, ob sie grundsätzlich wirken kann. Ebenso wichtig ist, unter welchen Bedingungen sie zu einer regelmäßigen Praxis wird und im Alltag tatsächlich etwas verändert. Eine neue randomisierte Studie aus Australien liefert dazu bemerkenswerte Hinweise. Untersucht wurde, wie sich Transzendentale Meditation auf Stress, Burnout und psychische

Ich habe sie alle ausprobiert. Affirmationen vor dem Spiegel. Positive Sätze auf Post-its am Badezimmerschrank. „Ich bin genug." „Ich schaffe das." „Ich bin liebenswert." Bei mir hat es nicht funktioniert. Und ich kenne bis heute kaum jemanden, bei dem es wirklich funktioniert hat – jedenfalls nicht so, wie man es sich erhofft hatte. Das ist keine wissenschaftliche Aussage, das ist mein persönliches Erfahrungswissen. Meines, und das vieler Menschen, denen ich begegnet bin und

Viele Menschen spüren heute sehr deutlich, dass sie nicht einfach nur weiter funktionieren wollen und auch können. Sie möchten Blockaden lösen, alte Schichten ablegen, innere Muster verstehen und sich wieder mit dem verbinden, was sie im Kern ausmacht: ihrer Essenz, ihrer Herzenergie, mit dem stillen, wahrhaftigen Teil in sich, der unter all dem Funktionieren oft kaum noch spürbar ist. Das ist ein ehrlicher und berechtigter Wunsch und der Kernpunkt meiner Coaching-Begleitung

Nicht, wenn die Belastung von oben kommt und die Zuständigkeit unten landet Anfang August wurden zwei Zahlenreihen veröffentlicht, die man zusammen lesen sollte. Die erste stammt aus einer YouGov-Befragung im Auftrag von Swiss Life Deutschland, der IGBCE und der ChemieRente. Befragt wurden 1.153 Beschäftigte aus Chemie, Energie, Pharma, Bergbau und verwandten Industrien. 44 Prozent geben an, im letzten Jahr eine erhöhte körperliche oder psychische Belastung zu verspüren; auf

Individualisierte Ernährung – warum es nicht die eine richtige Ernährungsform für alle gibt Immer wieder wird uns vermittelt, es gäbe die eine Ernährungsweise, die für alle Menschen gesund sei. Doch je länger ich mich mit Ernährung, Körperregulation und individueller Belastbarkeit beschäftige, desto klarer wird mir: So einfach ist es nicht. Denn wir Menschen sind nicht gleich. Wir unterscheiden uns in unseren Genen, unserer Epigentik, unserem Lebensstil, unserer Biografie, u

Selbstliebe wird oft wie etwas rein Emotionales behandelt. Wie eine innere Haltung, die man einfach entwickeln müsste, wenn man nur genug an sich arbeitet. Doch so einfach ist es meist nicht. Denn viele Menschen tragen längst den Wunsch in sich, freundlicher mit sich umzugehen – und scheitern trotzdem immer wieder an Selbstkritik, Überforderung oder dem Gefühl, mit dem eigenen Körper irgendwie „falsch“ zu sein. Vielleicht beginnt Selbstliebe deshalb nicht nur im Herzen, sonde

Wer über Stress spricht, spricht meistens über ein Gefühl. Über Druck, über Erschöpfung, über das Gefühl, dem eigenen Leben hinterherzulaufen. Das ist berechtigt, denn genau so wird Stress erlebt. Nur ist damit noch nichts darüber gesagt, was im Körper geschieht, während es geschieht. Die verbreitete Annahme lautet: Stress ist subjektiv, also entzieht er sich der Messung. Man kann ihn erfragen, einschätzen, auf einer Skala von eins bis zehn markieren — mehr nicht. Diese Annah

Wenn ich in einer Coaching-Sitzung den Sensor ans Ohrläppchen setze und die Kurve erscheint, erwarten die meisten eine gleichmäßige Linie; einen Takt wie ein Metronom. Was sie stattdessen sehen, ist Bewegung. Der Abstand zwischen zwei Herzschlägen ist nie zweimal derselbe. Er verkürzt sich beim Einatmen, dehnt sich beim Ausatmen, reagiert auf einen Gedanken, auf ein Geräusch im Flur, auf die Erinnerung an ein Gespräch von gestern. Diese Schwankung heißt Herzratenvariabilität.

Kennst du das Gefühl, dass andere immer irgendwie mehr schaffen? Die Kollegin, die drei Projekte parallel führt und abends noch zum Sport geht. Die Freundin mit zwei Kindern, die nebenbei ein Unternehmen aufbaut und dabei erholt aussieht. Und du sitzt da, hast deutlich weniger auf dem Zettel, und bist am Ende des Tages leer. Der Gedanke, der dann kommt, ist fast immer derselbe: Warum kann ich das nicht? Warum bin ich so schnell erschöpft? Auf diese Frage möchte ich heute eine

Wenn wir von Stress sprechen, denken viele zuerst an volle Terminkalender, Konflikte, Sorgen, Leistungsdruck oder emotionale Überforderung. Stress wird häufig als etwas verstanden, das „im Kopf“ beginnt: mit zu vielen Gedanken, innerer Unruhe, Angst, Ärger oder Grübeln.Doch das ist nur ein Teil der Wahrheit.Stress ist nicht zwangsläufig psychisch. Manchmal beginnt er nicht mit einem Gedanken, sondern im Körper. In einer chronischen Verspannung. In einer Fehlhaltung. In Schmer

Vor Kurzem habe ich mir unterwegs schnell eine Portion Pommes geholt. Satt war ich danach, mehr als satt – und trotzdem fühlte ich mich alles andere als genährt: schwer, ein wenig dumpf, müde, ohne einen Funken Energie. Ich hatte gegessen, und doch fehlte mir etwas. Vielleicht kennst du diesen Zustand – der Magen voll, der Körper aber leer. Es ist einer der ehrlichsten Hinweise, die das Leben uns gibt. Wir müssen nur lernen, ihn zu lesen. Der Körper als ehrliches Instrument U

Warum Widerstandskraft kein Zustand ist, den man auf Knopfdruck erreicht – sondern ein Verhältnis, das man unterhält Es gibt diesen Moment im Auto, zehn Minuten vor dem Termin. Vier Sekunden einatmen, sieben halten, acht ausatmen. Zweimal, dreimal. Und tatsächlich: Die Schultern sinken ein Stück, der Puls wird ruhiger, der Kopf klart auf. Es funktioniert. Und dann gibt es den anderen Tag. Derselbe Parkplatz, dieselbe Übung – und nichts. Der Brustkorb bleibt eng, die Gedanken