Dein Atemtakt – Nach nur wenigen Zügen gleichmäßigen Atmens zeichnet sich eine gleichmäßige Welle in deinem System. Es kann regulieren.  Einfach auf den Button klicken und losatmen.

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Ein Atem-Pacer ist eine einfache Taktvorgabe für deinen Atem. Ein Balken, ein Kreis oder ein Ton dehnt sich aus und zieht sich wieder zusammen – du folgst dieser Bewegung mit deinem Einatmen und Ausatmen. Mehr ist es nicht.

 

Und genau darin liegt der Nutzen. Unter Anspannung wird der Atem flach und schnell, ohne dass du es bemerkst. Sich selbst zu einem ruhigeren Rhythmus anzuweisen, gelingt in diesem Zustand selten – der Kopf ist bereits anderweitig beschäftigt. Der Pacer nimmt dir diese Aufgabe ab: Du musst nichts kontrollieren, nichts zählen, nichts richtig machen. Du folgst nur.

 

Der Takt ist dabei nicht beliebig gewählt. Bei etwa sechs Atemzügen pro Minute – rund fünf Sekunden ein, fünf Sekunden aus – kommen Herzschlag, Atmung und Blutdruckregulation in einen gemeinsamen Rhythmus. 

- Die Herzratenvariabilität wird gleichmäßiger, 

- der Vagusnerv aktiver. 

 

Dein System schaltet aus dem Alarm in einen Zustand, in dem klares Denken und ruhige Entscheidungen überhaupt erst wieder möglich sind. Solange dein Körper im Daueralarm arbeitet, fehlt dir die innere Klarheit. Der Atem-Pacer ist eines der schlichtesten und zuverlässigsten Werkzeuge, um dorthin zurückzufinden – in wenigen Minuten, ohne Vorkenntnisse, an jedem Ort.